top of page

PROGRAME

 

1. Programe de grup - Aerobic,  Tae Bo , TRX,  ABT, Step aerobic, Pilates, Tabata.

Orele de grup se desfasoara conform orarului prezentat la sectiunea "Cursuri si orar" si pot participa toate persoanele detinatoare de abonament, precum si cele care opteaza doar pentru ora respectiva. Prioritate se va acorda detinatorilor de abonament. Cursul se tine cu maxim 15 persoane in sala.

 

ABONAMENT DE GRUP:

 

>> Varianta cu 10 sedinte la pretul de 80 lei, valabil 5 saptamani de la data primei sedinte folosite. Se poate folosi la oricare din cursurile din orar.

>> Varianta cu 12 sedinte la pretul de 100 lei, valabil 7 saptamani de la data primei sedinte folosite. Se poate folosi la oricare din cursurile din orar.

 

sau 

 

TARIF/SEDINTA: 15 lei

​

 

2. Programe personalizate - individual cu un program in functie de nevoile si asteptarile tale. Este corelat si cu un program alimentar sanatos.

Costul unui program individualizat se stabileste in functie de frecventa, nevoie etc. in urma unei discutii.

 

Daca nu stii ce sa alegi sau daca iti va placea vino la ORA GRATIS. Fiecare persoana poate beneficia de o ora gratuit, la unul din programele prezentate.

 

​

​AEROBIC

Această clasă binecunoscută constă în mişcări uşor de învăţat, care îţi vor dezvolta abilităţile cardio la maxim. Clasa este concepută pentru a arde caloriile, pentru a ajunge la noi nivele în fitness şi pentru a creşte capacitatea aerobică generală.

Mişcările din clasele de aerobic sunt ritmice şi repetitive şi implică un număr mare de grupe de muşchi din braţe şi din picioare. Este o clasă complexă, care te va ajuta să descoperi bucuriile antrenamentului de aerobic. Este utilă pentru dezvoltarea ulterioară în alte clase cu coregrafii mai complexe. Vino să descoperi energia!

 

  • Întăreşte şi tonifică muşchii.

  • Dezvoltă sistemul cardiovascular.

  • Îmbunătăţeşte coordonarea, energia şi rezistenţa.

TAE BO

TAE BO  este un hibrid din box, arte marţiale şi aerobic, care oferă un antrenament intens pentru tot corpul. Acesta amestecă exerciţiile de mare intensitate cu rutina pentru minte şi corp, pentru a te elibera de stres, dar şi pentru a te încărca cu forţă cardio şi de rezistenţă.

Un antrenament cardio constă în lovituri repetitive alternativ cu pumnul, cu mâna şi cu picioarele.

În concluzie, TAE BO este extrem de popular şi este o metodă distractivă de a te menţine în formă. Poate fi un mod perfect de eliberare a stresului după o zi lungă.

 

  • Întăreşte corpul şi mintea.

  • Reduce stresul.

  • Creşte rezistenţa şi forţa cardio.

  • Este un antrenament distractiv pentru tot corpul, care pune în mişcare mai multe grupe de muşchi.

TRX

TRX este un program de Group Training, dar şi de Personal Training în acelaşi timp. Această clasă îţi antrenează întregul corp. Corpul este suspendat şi îşi foloseşte propria greutate în diferite planuri de înclinare. TRX Suspension Training îţi va da posibilitatea să faci antrenamente de Interval Training, Strength şi Cardio. Spre deosebire de programele tradiţionale, TRX este recomandat în antrenamentele de recuperare, pentru cei care au probleme cu încheieturile sau cu spatele.

Acest tip de antrenament este perfect pentru oricine, pentru că nivelul de rezistenţă şi dificultatea pot fi controlate. Este un program de exerciţii ideal ca reabilitare, dar şi ca program intens de fitness.

 

  • Antrenează întregul corp şi dezvoltă forţa musculară.

  • Este un antrenament cardio excelent.

  • Îmbunătăţeşte flexibilitatea, echilibrul şi mobilitatea.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

bottom of page